ডায়াবেটিস ২

ডায়াবেটিস নির্দিষট মাত্রার বাইরে গেলে তা শরিরের ভয়াবহ ক্ষতির কারন হয়ে দাড়ায়।তাই এ  রোগে আক্রান্ত হলে নিয়ন্ত্রনে রাখাই সরবোত্তম পন্থা।😳😳😳এবার জানা যাক ১০টি খাবারের কথা😀😀১ সবুজ চা:গবেশনায় দেখা গেছে সবুজ চা ইনসুলিনের মত কাজ করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখে।😀২ ওয়াইল্ড স্যমন: এটি ফ্যাটি এসিডএর একটি বড় উৎস।আর তাছাড়া এতে রয়েছে উচ্চ মাত্রার অমেগা৩ যা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে সহায়ক।😀😀৩ মাছ: মাছের ওমেগা৩ ও ফ্যাটি এসিড ইনসুলিনের সংবেদনশিলতাকে উন্নত করতে সাহায্য করে এবং এতে চর্বিহিন প্রোটিন রয়েছে।আর তাছাড়াও মাছ গ্লুকোজের ঘনত্ত কমিয়ে ডায়াবেটিস রোগের ঝুকি কমায়।😀😀😀৪ টক দই: টক দই একটি সাস্থ্যকর খাদ্য।এটি রক্তে চিনির পরিমান কমিয়ে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে রাখে।😀😀😀৫ডিমের সাদা অংশ: এতে আছে উচ্চ মাত্রার প্রোটিন এবং কম মাত্রার কারবো হাইড্রেড যা দুই ধরনের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রনে সাহায্য করে।😀😀😀৬ লেবু: ভিটামিন c এর অভাবে ডাআবেটিস এর ঝুকি আছে।লেবু ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ইনসুলিনের মত কাজ করে।জাম্বুরা; কমলা লেবু ও লাইমসও এক্ষেত্রে প্রসংশনিয় ভুমিকা রাখে।😀😀😀৭ সবুজ শাকসব্জি: গবেশনায় দেখা গেছে ডায়াবেটিস ১৪শতাংশ কমে কারন সবুজ শাক সব্জিতে রয়েছে সল্প পরিমানে কারবো হাইড্রেড ও ক্যলরি।😀😀😀৮ শস্য দানা: শস্য দানা মানুশের শরিরের রক্তের চিনিরর পরিমান কমিয়ে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে।😀😀😀৯ বাদাম: বাদাম ২১ শতাংশ ডায়াবেটিসের ঝুকি কমায় বলে প্রমানিত।😀😀😀১০ মটর শুটি: এতে আছে প্রোটিন ও শরকরা।এটি রক্তে চিনির পরিমান কমিয়ে দুই ধরনের ডায়াবেটিস ই নিয়ন্ত্রনে রাখতে সাহায্য করে।😍😍😍😍